دوره‌های صوتی آموزشی مدیریت و توسعه فردی متمم (کلیک کنید)

شاید وقتی دیگر…

به تعویق انداختن

هر انسانی میتواند در هر زمانی هر حجمی از کار را انجام دهد، البته به شرط اینکه قرار باشد در آن زمان، کار دیگری را انجام دهد! (روبرت بنچلی)

احتمالاً هم اکنون که در حال خواندن این نوشته هستید، قرار بوده تکالیف دانشگاهی خود را انجام دهید، شاید هم قرار بوده به همراه خانواده بیرون بروید و قدم بزنید. یا اینکه باید حمام بروید و دوش بگیرید. اما خواندن این نوشته را بهانه ای کرده اید تا فرصتی کوتاه داشته باشید و از انجام وظیفه ای که دیر یا زود، باید به انجام برسانید، فرار کنید!

این روزها، بحث در مورد برنامه ریزی و هدفگذاری، به یکی از بحثهای متداول، در کتابها، روزنامه ها و سایتهای اینترنتی تبدیل شده است. کمتر کسی را میتوان یافت که اهمیت برنامه ریزی را انکار کند. همچنین کمتر کسی را میتوان یافت که برای زندگی شخصی یا شغلی اش برنامه ریزی کرده و به آن عمل نماید!

به عبارت دیگر، به نظر میرسد به جای تمرکز بیش از حد روی برنامه ریزی، اهمیت ها و کارکرد آن، مفیدتر خواهد بود روی این موضوع فکر کنیم که چرا ما در یک حوزه خاص، هدفگذاری و برنامه ریزی میکنیم و حتی تصمیم های قطعی میگیریم، اما به دلایل نامشخص دست به عمل نمیزنیم! چیزی که در زبان انگلیسی عنوان Procrastination (کار امروز را به فردا انداختن) به آن اطلاق میشود و من در فارسی، «به تعویق انداختن» یا «فرار از عمل» را به عنوان معادل آن در نظر گرفته ام.

قبل از نوشتن این متن، برخی از مطالعات و تحقیقات انجام شده در این حوزه را مطالعه کردم. اجازه بدهید آنها را با هم مرور کنیم.

حدود ۲۰% انسانها را میتوان دچار بیماری «تعویق» به صورت «مزمن» دانست. به شکلی که این نوع رفتار در تمام دوره های سنی و بخشهای مختلف زندگی آنها مشاهده میشود. کسانی که قبضهای خود را دیر پرداخت میکنند، خواندن برای امتحان را به شب آخر واگذار می کنند، برای یک تماس تلفنی ۲ دقیقه ای، گاه دو ساعت یا دو روز وقت صرف میکنند و باز هم با سختی دست به تلفن میبرند…

نکته دیگر اینکه به تعویق انداختن، هیج ارتباطی با مهارت مدیریت زمان یا برنامه ریزی ندارد. به عبارت دیگر، تحقیقات نشان داده است کسانی که کارهای خود را به تعویق می اندازند، از لحاظ توانایی تخمین زمانی و نیز برنامه ریزی، تفاوتی با سایر انسانها ندارند. بنابراین، اگر به چنین افرادی پیشنهاد کنید که یک سررسید خوب برای طبقه بندی کارهای روزانه و هفتگی و … تهیه کنند، شبیه این است که بخواهید فردی را که سالها افسردگی مزمن و عمیق را تجربه میکند با گفتن یک حکایت طنز شفا دهید!

همچنین تحقیقات نشان میدهد که این الگوی رفتاری نادرست (یا شاید بیماری) موروثی نیست و با ما به دنیا نمی آید. بلکه به تدریج در ما شکل میگیرد. پدر و مادرهایی که فرزندان خود را به شدت کنترل کرده و از آنها میخواهند که منظم بوده و هر فعالیتی را دقیقاً در زمان مشخصی انجام دهند، بیشتر احتمال دارد چنین فرزندانی را تحویل جامعه دهند.

مطالعات نشان میدهند، ما در کودکی نیازمند این هستیم که با فعالیت های مختلف – با سطوح مختلف مطلوبیت و رنج و لذت – مواجه شویم. آنها را اولویت بندی کنیم و هر یک از آنها را انجام دهیم. اگر این تمرین در کودکی انجام نشده یا پدر و مادر برنامه از پیش طراحی شده ای را برای این منظور در اختیار کودک قرار داده و او را وادار به انجام این کارها بکنند، عملاً قدرت «مدیریت خویشتن» از کودک سلب میشود.

 

معمولاً «تعویقی ها»، از مکانیزمهای «خودفریبی» قدرتمندی نیز برخوردارند. آنها میتوانند به سادگی تغییر اولویت ها را توجیه کنند، آنها شما را قانع میکنند که کار کردن تحت فشار زمانی، قدرت عملکرد را بالا می برد و ده ها دلیل دیگر که نهایتاً رفتار آنها را توجیه میکند.

 

«تعویقی ها»، همچنین همواره به دنبال عوامل بیرونی میگردند که تمرکز آن را به هم بزند و بهانه ای برای انجام کارهای دیگر باشد. خوشبختانه در دنیای مدرن امروزی، چک کردن

ایمیل، کنترل کردن بازدید سایت، شمردن تعداد لایک های یک پست در فیس بوک، مشاهده کردن موبایل برای کنترل اس ام اس های جدید، و انواع ابزارها به عنوان بهانه هایی مقبول برای منحرف کردن توجه و تمرکز ذهن وجود دارند و مورد استفاده قرار میگیرند.

سایر تحقیقات نشان داده اند که بیماری «به تعویق انداختن» میتواند مشکلات متعددی برای سلامتی فرد ایجاد نماید. این افراد سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و بیشتر بیمار میشوند. نشانه های افسردگی و نیز بیخوابی نیز در اینگونه افراد بیشتر دیده میشود.

به نظر میرسد ساده ترین و دقیق ترین تعریف برای این بیماری، «فاصله زمانی طولانی بین اقدام و عمل» باشد. این فاصله گاه به حدی زیاد میشود که هرگز دست به عمل نمیزنیم. فهرست کتابهایی که قرار است روزی بخوانیم و فیلم هایی که باید روزی ببینیم تنها نمونه هایی از این فاصله اقدام تا عمل هستند.

 شاید تغییر دادن عادت «تعوبق»، در کوتاه مدت کار ساده ای نباشد. به همین دلیل پیشنهاد میکنم فعلاً به جمله ای که در ابتدای متن از قول روبرت بنچلی آمده است، بیشتر فکر کنید.

دلیل ندارد برای «فرار از عمل» «متوقف شویم» و هیچکاری نکنیم. ما عموماً برای انجام ندادن یک کار خاص، فهرستی از کارهای دیگر را به ذهن می آوریم و آنها را بهانه میکنیم. جان پری، ایده جالبی دارد. او میگوید من با بیماری «به تعویق انداختن» کنار آمده ام و به آن ساختار داده ام. به این شکل که بر خلاف توصیه عمومی که میگویند کارها را به ترتیب اهمیت انجام دهید، من همیشه فهرستی از کارهای خود را همراه دارم و به محض اینکه احساس میکنم میخواهم از وظیفه «الف» فرار کنم، سعی میکنم وظیفه «ب» یا «ج» یا «د» را انجام دهم. شاید تقدم و تأخر کارها به هم بریزد و برخی از کارها با تأخیر انجام شوند، اما حداقل این کار بیشتر نوعی «فرار رو به جلو» است تا «بازگشت رو به عقب».

وقتی جمله جان پری را خواندم، احساس کردم شاید اگر قرار بود، او در نقش برایان تریسی حرف بزند، به جای اینکه بگوید: «اول قورباغه را قورت بده!» میگفت: «اگر حوصله قورت دادن قورباغه را نداری، میتوانی برای فرار از این کار سخت، فعلاً با خوردن همین پشه کوچک خود را سرگرم کرده و از خوردن قورباغه فرار کنی. با این کار حداقل گامی به پیش نهاده ای!».

اجازه بدهید من هم به عنوان نویسنده این متن، اعتراف کنم که این متن را در شرایطی نوشتم که باید متن صحبتهای خودم را برای رادیو آماده میکردم و برای فرار از آن وظیفه قطعی، از مطرح کردن این حرفها برای شما به عنوان یک ابزار استفاده کردم…

procrastination3

آموزش مدیریت کسب و کار (MBA) دوره های توسعه فردی ۶۰ نکته در مذاکره (صوتی) برندسازی شخصی (صوتی) تفکر سیستمی (صوتی) آشنایی با پیتر دراکر (صوتی) مدیریت توجه (صوتی) حرفه‌ای‌گری در کار (صوتی) کتاب های مدیریت راهنمای کتابخوانی (صوتی) آداب معاشرت (صوتی) کتاب های روانشناسی کتاب های مدیریت  


55 نظر بر روی پست “شاید وقتی دیگر…

  • […] فیلسوف‌ها و دانشمندهای بزرگ گرفته تا جیمز سوروویاکی و محمدرضا شعبانعلی و حتی خود من :). کلا موضوع عجیبیه. خیلی‌هامون گرفتارشیم […]

  • amir گفت:

    بعضیا خیلی حاضر جوابن یا اسم یه نفرو۱بار میشنون یادشون نمیره اما من دقیقا بلعکسم.گاهی۵یا۶بار باید اسامیو بشنوم تا توذهنم بمونه

  • amir گفت:

    من یه مشکل دیگم دارم بیزحمت مدیر سایت کمک کنه.احساس میکنم یکم ضریب هوشیم پایینه.حافظمم ضعیفه.البته بعید هم میدونم درست شه.

  • amir گفت:

    سلا ممنون از مطلب قشنگتون خیلی استفاده کردیم.تو پست بعدی راه حل های رفع این مشکلو به تفصیل بیان کنید

  • فاطمه حق پرست گفت:

    بسیااااااار زیبا نوشتید تحسین میکنم

  • هادی گفت:

    با سلام خدمت استاد گرامی
    بیماری تعویق اندازی من طی چند سال گذشته شدت گرفته و بسیار مزمن شده، به حدی که منو کاملا خونه نشین کرده و اعتبار اجتماعی و اقتصادی و کاری مو زیر سوال برده، متاسفانه هیچ کس و هیچ چیز نتونسته بهم کمک کنه، لطفاً در صورت امکان به بنده کمک کنید. ممنونم

  • سارا گفت:

    سلام.از خودم خسته ام…زیر بار کارای انجام نشده دارم له میشم…یه راه گریز دارم اونم بی خیالیه…در اوج کار تنها کاری که میکنم فیلم دیدنه…بدون لذت…بدون توجه…فیلمو جلو میزنم…هیچی از محتواش نمیفهمم فقط اون جاهایی که قهرمان فیلم داره سخت تلاش میکنه رو ده ها بار میزنم عقب و دوباره میبینم…در حالی که روی تختم تو خوابگاه دانشگاه صنعتی اصفهان دراز کشیدم…تو کتابخونم پر از کتاب و جزوه و مقاله نخونده و ترجمه نشدست….توان مواجهه باهاشونو ندارم…خسته ام…از خودم…از زندگی…
    ترم یک ارشدم…ذوق ندارم…هیجان ندارم…کاش میتونستم مثل مایک باشم…نقش اول انیمیشن دانشگاه هیولاها…ولی چون نمیتونم مثل اون باشم هزار بار زندگی مجازیشو نگاه میکنم…چقد حالم خوب میشه….
    خسته ام از خودم…کمکم کنید…خواهشا کمک کنید…ادرس ایمیل گذاشتم…منتظرتونم…واقعا چشم انتظارم…منو از این منجلاب بیرون بکشید…خسته شدم از این زندگی احمقانه!

  • صابر گفت:

    سلام استاد
    بطور اتفاقي مقاله شما را كه به من ايميل شده بود خواندم گويا كليد مشكلاتم بود براي يافتن مقالات بيشتر و اينترنت گردي به سايت شما رسيدم خواهشمندم در صورتيكه مقاله يا نوشته براي درمان اين بيماري داريد يا ميشناسيد معرفي نماييد
    متشكرم

    • محسن آخوندی گفت:

      سلام کتاب “روانشناسی تنبلی”را توصیه می کنم اول کتاب در خواست می کنه ۴ برگه بردارید و این فهرستها رو تهیه کنیدخیلی سودمنده (امید کمکی کرده باشم)

      . فهرست کارهای شغلی اتان را که قرار بوده انجام بدین ولی انجام ندادین
      ۲٫ فهرست کارهایی که در منزل باید انجام می دادید و هنوز انجام نداده اید .
      ۳٫ فهرستی در زمینه روابط شخصی که باید انجام می دادید و ندادید .
      فهرستی از کارهایی که قرار است روزی روزگاری برای خود انجام دهید.

    • محمد وحیدطاری گفت:

      سلام
      ببخشید شاید بی‌ادبی باشه که شما از محمدرضا شعبانعلی عزیز خواستید که بهتون منبع معرفی بکنن، ولی من این کار رو کردم. راستش چون من هم درگیر این به تعویق انداختن هستم و کلی برای درمانش دنبال کتاب‌ها و سایت‌ها رفتم، احساس کردم وظیفم هست به بقیه هم بگم تا شاید این درد مشترک دوا بشه. این سایت رو خیلی بهتون پیشنهاد می‌کنم:
      http://www.verywell.com
      مطالب خیلی مفید و البته علمی و دقیق توش داره که بر پایه مطالعات مختلف انجام شده و می‌تونه کمکتون بکنه. در رابطه با اهمال‌کاری (Procrastination) هم مطالب فوق‌العاده‌ای داره.

  • نیما گفت:

    محمد رضا من با خوندن هر کدوم از دستنوشته های تو خدارو شکر یک مرض غیر قابل علاج وحشتناک جدید تو خودم کشف میکنم خدارو شکر ، حالا نمیدونم باید دست از ااین کارا بردارم یا دست از خوندن پستهای تو

  • چقدر حس خوبی پیدا کردم بعد از خوندن این متن ، بس هستند بسیار مثل من
    ممنون

  • دیدگاهتان را بنویسید (مختص دوستان متممی با بیش از ۱۵۰ امتیاز)


    لینک دریافت کد فعال

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    yeni bahis siteleri 2022 bahis siteleri betebet
    What Does Booter & Stresser Mean What is an IP booter and stresser